Master het veranderingsproces
-
Theorie: op deze pagina
-
+ gratis persoonlijk advies
Inleiding
Mijn naam is Sebastiaan en ben na een succesvolle (maar korte) bokscarrière ruim 20 jaar geleden begonnen om mensen vooruit te helpen. Ik werkte nog maar net in de fitness en vond het vreemd dat gemotiveerde mensen na enkele weken afhaakten. Er was iets in mijn ogen dat niet klopte. Dit was het beginpunt van mijn zoektocht naar de oorzaak van afhaken. Iets wat overigens perfect paste bij mijn fascinatie voor menselijk gedrag en wat er allemaal tussen de oren gebeurt.
Wanneer we kijken naar veranderingen die we maken in het leven, dan doorlopen we altijd een proces die we niet direct doorhebben. Dit proces wil ik graag met je delen, zodat jij dit bij jezelf gaat herkennen en daarmee het doorzetten makkelijker te maken. Wil jij veranderingen maken, lees dan door en ik beloof je enkele ah-ha momenten!
Het veranderingsproces
Hoewel we heel eenvoudig veranderingen kunnen maken, zal het volhouden hiervan nooit in een rechte rationele lijn verlopen. Dit merk je ook wanneer het doorzetten lastiger wordt, het oude steeds aantrekkelijker lijkt of dat het overgaan in actie telkens te lastig lijkt. Dit komt omdat elke verandering, naast het doen, ook een psychologisch proces is waarbij je het oude (op psychologisch niveau) moet loslaten. Alleen dan heb je de mogelijkheid om meer voldoening (op psychologisch niveau) uit het nieuwe te halen.
Het veranderingsproces zorgt hiervoor, zonder dat je hiervoor iets moet doen. De enige vereiste is dat je het proces plaats laat vinden. Praktisch gezien betekend dit voor jou dat je met het proces meebeweegt. Gaat het goed kun je wat meer, gaat het minder doe je wat minder. Maar je gaat niet stilstaan bij moeilijkheden, jezelf teveel pushen wanneer het niet goed gaat of gefrustreerd doorzetten.
Wat kun je verwachten van dit proces?
Ten eerste, het gaat met ups en downs.
Natuurlijk willen we het liefst ons doel in een rechte lijn bereiken, maar juist dan negeren of onderdrukken we het proces. Want alleen tijdens je downs en de lastigere momenten kun je het oude loslaten, mentaal sterker worden en emotioneel meer vrijheid krijgen. Daarom is het belangrijk dat we accepteren dat het proces de ups en downs kent.
Ten tweede, je gaat obstakels tegenkomen.
Wederom iets dat we liever niet willen, maar voor het proces enorm belangrijk is. Obstakels gaan namelijk niet weg en zullen altijd terugkomen, totdat je ze gaat gebruiken waarvoor ze er zijn. Als een springplank om mentaal, psychologisch, fysiek en emotioneel naar een hoger niveau te komen. Dit betekend niet dat je elk obstakel moet verslaan en overal doorheen moet rennen, maar dat je de macht dat de obstakels over jouw focus en gevoel hebben terug gaat pakken.
De 2 grootste gevaren binnen het proces
Hoewel we allemaal ons eigen proces zullen doormaken, hoef jij je alleen te richten op je focus, het accepteren van de ups en downs en de obstakels te gebruiken als opstapjes naar een hoger niveau. Maar er zijn 2 momenten in elk proces die enorm lastig zijn. Ook hier zul je doorheen moeten, maar hierbij moet je goed opletten dat jij de leiding neemt en je niet laat beïnvloeden door wat er psychologisch gebeurt of moet plaatsvinden.
1. Psychologisch kritisch punt
De eerste periode dat je merkt dat je in een down terecht komt is het moment waarom het grootste gedeelte van alle mensen psychologisch afhaken. Natuurlijk zetten ze nog door en doen er nog alles voor, maar ze hebben geen enkele kans van slagen meer. Dit is het moment dat je een verklaring hebt voor waarom het minder goed gaat.
- ik kan het niet
- het is te zwaar
- ik heb geen tijd
- ik vind het gewoon niet leuk
- nu is nog niet het juiste moment
- ik heb geen geluk
- etc.
Deze verklaring zul je alleen nog maar bevestigen totdat het voor jou een gegronde reden is om te stoppen. met als gevolg dat je in oude gewoontes terecht komt of je laat leiden door verslagenheid en machteloosheid.
Het lastige hiervan is dat elke verklaring geen excuus is, maar gebaseerd op de waarheid. Het helpt je alleen niet verder vooruit. Daarnaast, wanneer je ook door deze moeilijke momenten heen gaat en mee blijft bewegen met het proces zul je merken dat alles wat vandaag moeilijk is, steeds makkelijker zal worden. Dat je juist door het proces je verder ontwikkeld en steeds meer mogelijkheden en oplossingen gaat vinden.
Daarom, de enige reden die klopt voor elk obstakel, moeilijk moment of tegenslag is natuurlijk: ´Dit hoort bij het proces´.
2. De voldoening-loze periode
Je hebt het al een paar keer gelezen ´voldoening´ maar wat bedoelen we hier nu mee? Ons gedrag, gedachten en keuzes worden mede beïnvloed door een psychologische voldoening die we zoeken. Zo hebben we op onbewust niveau zekerheid, liefde, waardering, aandacht, erkenning, vooruitgang, etc. nodig. Alles wat we doen, eten of manier hoe we ervaren geeft ons op onbewust niveau iets extra´s. In de loop van ons leven ontdekken we langzaam welke gedragingen, manier van denken, mensen, situaties, etc. ons deze psychologische voldoening geven. Dit gaat alleen geheel onbewust en hebben we dus geen controle op.
Geen voldoening uit het oude
Het is logisch dat je geen voldoening uit het oude haalt, wanneer het veranderd is.
Geen voldoening uit het nieuwe
Ergens voldoening uit halen is een proces waar een tijdje overheen gaat. Iets wat je natuurlijk wel kunt versnellen, maar je zult altijd een voldoening-loze periode meemaken.
Wanneer is dit het moeilijkst?
Natuurlijk ervaar je dit niet wanneer je gemotiveerd bent, er zin in hebt en resultaten boekt. Maar juist wanneer het iets minder gaat, je meer vermoeidheid hebt of te veel geconfronteerd wordt met het gemis, zul je een soort van leeg gevoel ervaren. Je zin en enthousiasme om door te gaan wordt minder en je begint te twijfelen aan het nut van alles. Dit is de echte voldoening-loze periode welke je moet herkennen en je er niet door laten leiden.
Advies gericht op de soort verandering:
-
Geleidelijke veranderingen
Wanneer je jezelf ontwikkeld dan zul je geleidelijk het oude loslaten omdat je er geen of steeds minder psychologische voldoening uit haalt. Dit kan heel positief zijn maar ook zeer negatief. Want hoewel wij mensen blijven ontwikkelen, is dit niet altijd iets positiefs. Zo kunnen we slechte gewoontes ontwikkelen, onzekerheid en twijfel verder ontwikkelen, meer stress of woede ontwikkelen of depressie en negatieve spiralen ontwikkelen. Wat wij mensen verder ontwikkelen hangt af van waar onze aandacht op gericht is. Heb je bijvoorbeeld te maken met een obstakel dat je tegenhoudt en je bent daar veel mee bezig, dan krijgt dat obstakel steeds meer macht over je. Hetzelfde geldt natuurlijk voor de positieve kant, zo kan je ook acceptatie, motivatie, vastberadenheid en emotionele vrijheid ontwikkelen. Het hangt af van jouw focus en je onbewuste prioriteiten. -
Plotselinge veranderingen
Van het ene op het andere moment is er iets anders in je leven. Je krijgt een blessure, verliest een baan of dierbare, bent verhuist, etc. Je krijgt geen mogelijkheid om geleidelijk het oude los te laten en wordt direct geconfronteerd met het nieuwe. Hierdoor zul je via emoties, gedachten en herinneringen het oude loslaten en de verandering steeds meer kunnen accepteren en uiteindelijk voldoening in het nieuwe vinden. Dit kan dagen maar ook maanden ofwel jaren duren. Hoe groter de verandering, hoe langer het proces duurt. Je kunt het echter wel versnellen door het accepteren te trainen en de grip op je focus te versterken. Maar doorgaans verloopt het vanzelf en hoef je alleen door de ups en downs heen te gaan. -
Bewuste veranderingen
Je wilt een doel bereiken, je beter voelen of op een hoger niveau komen en hiervoor maak je enkele veranderingen. Het lastige is dat het oude binnen handbereik is en je hier eenvoudig naar terug kan vallen. Dit geeft je vaak de drang om het te negeren of elke behoefte hiernaar te onderdrukken, waardoor het psychologisch steeds aantrekkelijker zal worden. Wees je hier bewust van en laat je leiden door een gezonde focus op je doel en toekomst. Ga door de ups en downs heen en je zult merken dat met acceptatie en respect voor het proces dat het steeds makkelijker en natuurlijker wordt. Een goed hulpmiddel is om je mentaal voor te bereiden op het proces, dat je weet wat je kunt verwachten en hoe je met die obstakels en moeilijke momenten om moet gaan. De eerste stap is om te accepteren dat deze bij het proces horen en niet komt omdat je het niet kan, niet goed genoeg bent, geen tijd hebt of welke andere reden dan ook die spontaan op kan komen. Beweeg ook mee met het proces en weet dat het steeds makkelijker wordt.
Morgen ochtend gaan we verder:
-
De beste weg om vooruit te gaan, doelen te bereiken en uit moeilijke situaties te komen
-
Hoe je dit proces kunt versnellen
-
Hoe je sneller door de moeilijke periodes heen kunt gaan
-
Advies gericht op jouw situatie
Kun je niet wachten?
Neem dan contact op via:
E-mail naar: sebastiaan@wijgaanvooruit.com
WhatsApp: 0034687256451
Voorbereiding op jouw proces + hoe obstakels overwinnen + 5 dagen praktijkondersteuning
50 min.
95 euro
Samen krachtig vooruit!
Vanaf € 47,-
Het doel van onze samenwerking is dat jij mentaal, emotioneel en psychologisch op een hoger niveau komt. Dit zul je merken doordat:
-
het vooruitgaan, loslaten en doorzetten steeds makkelijker wordt en
-
dat je voelbaar meer in controle staat.
Bereik meer dan je doel alleen:
Niet alleen zul je het normale maar onbewuste veranderingsproces bij jezelf herkennen, maar je zult ook merken dat je op een persoonlijk vlak vooruit bent gegaan. Denk bijvoorbeeld aan:
-
Grip op je emoties
Emoties komen spontaan op of als reactie op en daar kunnen we niets aan doen. Sommige mensen hebben sterkere emoties en andere zijn hierin wat vlakker. Hoewel we hierin verschillen kennen, hebben alle emoties dezelfde functie en weg dat ze moeten doorlopen. Doen ze dat niet, kunnen we emoties vasthouden, wat psychologisch en emotioneel nogal wat problemen kan geven. Als eerste een verminderd gevoel van vrijheid omdat die opgehouden emoties dat dempen en als tweede het verlies van controle. Emoties kunnen een leidende rol spelen in welke keuzes je maakt en hoe je het leven ervaart. Beide zijn niet zo handig en zullen je vooruitgang remmen. Waar we aan gaan werken is het loslaten van emoties en de controle terug pakken. Je gaat meer vertrouwen krijgen in jezelf dat jij deze emoties aankan en tegelijkertijd het effect dat de emotie sop je hebben verminderen. Het wordt echt steeds makkelijker!
-
Spanning en stress overwinnen
Spanning en stress zijn signalen vanuit het onbewuste dat je een limiet bereikt hebt. Net zoals een pijngrens je aangeeft dat je niet meer pijn aan kunt, doen spanning en stress hetzelfde. Naast de talloze oefeningen die je kunt doen om de spanning en stress te verminderen, kunnen we ons ook richten op het verhogen van deze grens. Dat is ook precies wat wij gaan doen, waardoor je in die stresvolle situaties meer aan kunt. Het wordt daarom ook steeds makkelijker.
-
Grip op je focus
Onze focus kun je vergelijken met een navigatiesysteem dat binnen een seconde van bestemming an veranderen. Dit kan resulteren dat je alle kanten op gaat, met veel verschillende elementen bezig bent en daardoor heel moeilijk vooruit komt. Hierbij heb je niet alleen te maken met plotselinge focus veranderingen, maar ook met routine matige focusveranderingen, In onze samenwerking ga je ontdekken hoe eenvoudig het is om je focus vast te houden en hier meer grip op te krijgen. Hierbij gaat het om de onbewuste prioriteiten welke door de jaren heen gevormd zijn. Deze ga je herkennen, sturen en de negatieve elementen loslaten en de positieve juist versterken. Dit is overigens een heel natuurlijk proces waar je niet veel voor hoeft te doen, maar daar kom je achter tijdens onze samenwerking.
-
Innerlijke obstakels overwinnen
Wanneer je weet hoe je onbewust vasthoudt aan het verleden, situaties, negativiteit, obstakels, etc. dan weet je ook hoe je ze los kunt laten. Dit ga je oefenen vanuit je eigen situatie en ervaren dat jij bepaalt wat je mee neemt naar de toekomst en wat je los gaat laten. Dit zul je ervaren als vrijheid en een last van je schouders. In andere woorden, die elementen die je systematisch gaat loslaten, krijgen steeds minder effect op je met als gevolg een steeds meer groeiende vertrouwen in jezelf, je doel en toekomst. Dit is tevens ook een extreem belangrijk onderdeel van het veranderingsproces.
-
Doorzetten zonder frustratie
Doorzetten doen we heel anders wanneer de eindstreep in zicht is dan wanneer deze nog lang niet te zien is. Aan de hand van jouw doel zullen we dan ook de korte termijn doelen anders gaan aanpakken dan de lange. Hierdoor zul je mentaal sterker worden zonder jezelf te ver te pushen. Daarnaast zul je op de lange termijn doorzetten zonder dwang, jezelf eindeloos te motiveren of gefrustreerd door te gaan. Je gaat ontdekken hoe je de ups en downs kunt gebruiken om lange termijn resultaten te bereiken vanuit de kern. Zo zorgen we voor een goede balans tussen je grenzen verhogen en ontspannen door het veranderingsproces te gaan.
-
Uit negatieve patronen en spiralen stappen
Als mens kan je ongemerkt in een negatief spiraal terechtkomen. Dit is heel menselijk maar niet leuk. Alles wordt steeds minder, je motivatie, de resultaten, je zelfvertrouwen etc. Voor sporters is dit extra lastig want het dwingt je om stil te staan. Daarom ga je dit juist gebruiken om meer te leren over wat er tussen de oren afspeelt en hoe je de controle terug kunt pakken. Met eenvoudig toepasbare technieken zul je merken dat je veel sneller uit het negatieve stapt en het positieve weer gaat opbouwen. Motivatie, vertrouwen, enthousiasme en vastberadenheid.
-
Grip op je leefstijl
Normaal gesproken komt onze leefstijl stapsgewijs en zonder onze inmenging tot stand. Wanneer je echter veranderingen in je leefstijl wilt maken, zul bepaalde gewoontes in denken, doen en ervaren los moeten laten en voldoening in de nieuwe vinden. Je gaat in onze samenwerking ontdekken hoe dit proces werkt en op welk punt je alle controle hebt binnen het patroon. Jij bepaald met welke gewoontes je doorgaat en welke je achter je zult houden.
-
Grip op je motivatie
Motivatie is een concept dat vaak niet goed begrepen wordt. We denken al snel dat het iets is dat we moeten hebben of vast blijven houden. Helaas is motivatie (het gevoel) er altijd eventjes in het begin. Het helpt je de eerste stappen te zetten en over de grootste obstakels heen te gaan. Daarna moet het overgaan in enthousiasme voor de vooruitgang, resultaten, etc. Gebeurt dat niet, dan zul je motivatie problemen al snel ervaren. Maar dit is niet goed genoeg voor de meeste doelen, je zult namelijk ook een overstap moeten maken naar vastberadenheid. Hoe je dat gaat doen, dat ga je ontdekken tijdens onze samenwerking!
Kort en krachtig
-
Kies 1 van de onderdelen
-
In 3 dagen voelbaar meer in controle
Samen krachtig vooruit
-
We gebruiken jouw doel en het proces daar naartoe om meer te bereiken dan je doel alleen. (zie hierboven)
-
Je ontdekt, herkent en versnelt het veranderingsproces
-
Onderweg zul je alle obstakels overwinnen en loslaten
-
Onbeperkte coaching, en support richting jouw doel toe
Gratis kennismaking
-
Morgen neem ik via mail / WhatsApp contact met je op
-
We bespreken je doel en wat je kunt verwachten